Bevásárlólista
2.hét
|
Zöldség,
gyümölcs
|
Tejtermékek
|
5oo
g málna-akár mirelit
|
3oo
g túró
|
4
mandarin
|
Minimum
5-6 db natúrjoghurt (15o-2oog)
|
3-4
db banán
|
1
liter tej
|
2-3
alma
|
2
zsírszegény tejszín
|
2
fejes saláta vagy jégsaláta
|
2oo
g-os FETA sajt
|
3oo g málna -akár
mirelit
|
2
db 1,5-2 dl-es sovány tejszín
|
2
db citrom
|
1
tejföl
|
1
db ananászkonzerv
|
15o
g zsírszegényebb tömbsajt
|
1
db kukoricakonzerv
|
Húsfélék
|
1
hokkaido tök
|
2oo
g gépsonka, csirkemellsonka
|
5oo
g gomba
|
|
3-4
cukkini
|
1oo
g füstölt sonka egyben
|
1
brokkoli
|
5oo
g filézett csirke-, vagy pulykamell
|
2
kaliforniai paprika
|
1oo-12o
g-os lazacfilé vagy más hal
|
7-8 paradicsom
|
2oo
g darált hús -marha
|
Minimum
15 db közepes burgonya
|
Kenyérfélék
|
1
kisebb kelkáposzta
|
Legalább
5-6 szeletes barna kenyér
|
2-3
sárgarépa
|
|
5-6
szál újhagyma
|
|
4-5
hagyma
|
|
1oog
friss vagy mirelit spenót
|
Ízlés
szerint zöldsaláta
és egyéb plusz
zöldségféle
|
6
db lasagne tésztalap
|
Gyümölcsök
|
1o
tojás
|
1-2
kedvelt snack
|
5o
g köles
|
3o
g gríz
|
|
Jó,
ha van még otthon: lekvár, oreganó, bazsalikom, levesízesítők,
pesto
|
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése