A mai gyakorlatsor
Na van egy kis izomlázad, vagy sikerült tegnap beosztanod az erődet :-)???
Izomlázzal de anélkül is alaposan melegíts be, és jöhet a mai gyakorlatsor:
Bemelegítés 5 percben
2. WORKOUT
A mai menü részletesen
Málnás müzli
5o g málna
1 banán
1oo g natúrjoghurt 5o g túró
ízlés szerint folyékony
édesítőszer
4 evőkanál natúr
zabpehely vagy más nem cukrozott müzli
EBÉD
Paradicsomos olasz
csirkemell
4o g tönkölybúza
spagetti-száraz tömeg
1oo g csirkemell
1 paradicsom
2 vékony karika
zsírszegény mozarella, vagy 2 evőkanál reszelt
bazsalikom
Húst hőálló tálba
tesszük, a levesízesítőt a vízben feoldjuk, hozzáadjuk a
tejszínt, bazsalikomot és a húsra öntjük, paradicsomkarikákkal
és sajttal befedjük. Főtt spagettivel tálaljuk.
TiPP: fogyasszunk hozzá olajos ecetes
jégsalátát
A recept egy főre szól, de az adagokat felszorozva, az egész családnak tartalmas finom ebéd készíthető. Esetleg a családtagoknak főzhetünk normál fehér :-) spagettit.
VACSORA
Burgonya cukkini felfújt
3 közepes burgonya
1 cukkini
Ízlés szerint egy kisebb paradicsom-elhagyható
2 tojás
2 evőkanál tej
1 evőkanál zsírszegény reszelt mozarella vagy más sajt
Burgonyát héjában megfőzzük. Cukkinit karikára vágjuk. A 2 tojást a tejjel felverjük és a zöldségekre öntjük. Sajttal megszórjuk. max. 3o perc alatt sütőben készre sütjük.
DÉLELŐTT VAGY EBÉDHEZ MINIMÁLIS SNACK megengedett.
A lehetséges falatokat :-) a SNACKBÁRBAN
a képre kattintva tudod elérni.
a képre kattintva tudod elérni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése