Tippek

TIPP: Egy kis nasi belefér ...???? Bele bizony :-)

Ha nagyon megkívánod az édességet, és valóban nem tudsz ellenállni, akkor mértékkel és ha teheted ne köztes nasiként, hanem például a déli étkezéshez fogyaszd!

Engem nagyon meglepett, amikor egy 1500 kcal-ás diétában minden nap az ebédhez minimális nasi megengedett volt: például 5 db keksz, 1 banán stb.

Gondoltad volna? Nem ugye. Az oka, nagyon egyszerű, ha a finomságot nem köztes nasiként eszed, "összeolvadnak a kalóriák", és nem fog a szervezeted plusz inzulint termelni, és nem leszel rövid időn belül ismét farkas éhes, és mivel megengedsz magadnak valami finomat, logikusan kitartóbban követed továbbra is a célod, mintha minden jót megvonnál magadtól.

Tehát továbbra is érvényes : ne diétázz, bármit fogyaszthatsz, de csak tudatosan és mértékkel :) nyami....

TIPP -----Csökkentsd a zsíradék mennyiségét főzéskor

Figyelj oda mennyi zsíradékot használsz főzéshez. Nem is gondolnád mennyire sok rejtett kaloriát használsz, úgy hogy észre sem veszed.

Használj kevesebb olajat salátáknál, de a húst is ropogósra sütheted akár pár evőkanálásványvízben. Hihetetlennek tűnik? Itt az ideje, hogy kipróbáld :)

Ugyan szerintem az ízvilág kicsit megszenvedi a kevesebb olajat, viszont a csípőd hálás lesz , hidd el :-))))

 

 

TIPP -----Ha kardió edzés, akkor délelőtt...
 

 

Bár az utóbbi időben tudományos téren megoszlanak a vélemények, hogy mikor érdemes inkább kardió edzést végezni, mégis sokak esküsznek a reggeli órákra.
 

Újabb tanulmányok szerint a délutáni esti
17-19 órai edzések hozzák a legkedvezőbb eredményeket. Szerintem idővel mindenki megtalálja a neki megfelelő napszakot és tempót.
 

Nekem valóban inkább a délelőtt jön be, úgyhogy amikor tehetem délelőtt edzek. Délutánra az egész napos baba körüli rohanásban :) már úgy elfáradok, hogy nincs annyi energiám mint délelőtt még kipihenten.

 

TIPP -----Egy eszpresszó tréning előtt...

felturbózza az anyagcserét, persze nem csodaszer, de ha úgyis szívesen iszol kávét, miért is ne?

Én minden edzés előtt főleg, ha délelőtti kardióedzést terveztem be, iszok egy eszpresszót. Mondjuk aki engem ismer, tudja hogy állok a kávé témához :-), imádom! De elfogultság nélkül is észrevettem, hogy sokkal fittebb vagyok edzés közben, ha ittam előtte egy eszpresszót.
 

Próbáld ki legközelebb kiváncsi vagyok a tapasztalatodra :-)