A mai gyakorlatsor
Bemelegítés 5 percben
Ismét 3. WORKOUT
A mai menü részletesen
REGGELI
2 tojásos rántotta ízlés szerint zöldséggel, 1 szelet barna toast kenyérrel
EBÉD
Tökfőzelék burgonyalepénnyel
2 közepes burgonya
1 kissebb hokkaidó tök, kb. 200g
4-5 gomba
1 evőkanál liszt
1dl tej
fél fej hagyma (pirítva)
Só, bors, szerecsendió
ízlés szerint petrezselyem
Elkészítés
A fôzelékhez a gombákat és a tököt kockára vágjuk, fűszerezzük, kevés vízben 10 percig főzzük, utána behabarjuk a liszttel és a tejjel.
A burgony lepények készítése:
Burgonyákat sós vízben megfőzzük, majd összetörjük, A megtört burgonyához adunk 2 evőkanál lisztet és a pirított hagymát. Összekeverjük, és vékony lepény formát csinálunk
Kevés olajon kisütjük
1 kissebb hokkaidó tök, kb. 200g
4-5 gomba
1 evőkanál liszt
1dl tej
fél fej hagyma (pirítva)
Só, bors, szerecsendió
ízlés szerint petrezselyem
Elkészítés
A fôzelékhez a gombákat és a tököt kockára vágjuk, fűszerezzük, kevés vízben 10 percig főzzük, utána behabarjuk a liszttel és a tejjel.
A burgony lepények készítése:
Burgonyákat sós vízben megfőzzük, majd összetörjük, A megtört burgonyához adunk 2 evőkanál lisztet és a pirított hagymát. Összekeverjük, és vékony lepény formát csinálunk
Kevés olajon kisütjük
VACSORA
Bruschetta és meggyes joghurt
3 paradicsomot felkockázunk 1 gerezd fokhagymát lereszelünk, friss bazsalikomot apróra vágunk, vagy szárítottat is használhatunk, 1 kanál olívaolajat hozzáadunk, sózzuk borsozzuk.
Egy kisebb magvas bagettet karikára vágunk, olaj nélkül serpenyőben megpirítjuk és ráhalmozzuk a paradicsomot.
1 db 15o g-os natúrjoghurtot édesítővel, és 1o mirelitmeggyel elkeverünk. 2.fogásként :-) fogyasztjuk.
Egy kisebb magvas bagettet karikára vágunk, olaj nélkül serpenyőben megpirítjuk és ráhalmozzuk a paradicsomot.
1 db 15o g-os natúrjoghurtot édesítővel, és 1o mirelitmeggyel elkeverünk. 2.fogásként :-) fogyasztjuk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése