 Bevásárlólista
1.hét |
Zöldség,
gyümölcs
|
Tejtermékek
|
5oo
g eper -akár mirelit
|
6oo-7oo
g sovány túró
|
3oo g málna -akár
mirelit
|
2oo
g sovány kenhető krémsajt
|
3-4
banán
|
Minimum
5-6 natúrjoghurt (15o-2oog)
|
2
citrom
|
1
liter tej
|
1
db ananászkonzerv
|
2oo
g-os FETA sajt
|
5oo
g gomba
|
1
light mozarella
|
3-4
cukkini
|
2
db 1,5-2 dl-es sovány tejszín
|
1
kisebb avokádó
|
1
tejföl
|
1
uborka
|
15o
g zsírszegényebb tömbsajt
|
2
fejes saláta vagy jégsaláta
|
Húsfélék
|
1o
paradicsom
|
2oo
g gépsonka, csirkemellsonka
|
2
kaliforniai paprika
|
2-3
szelet bacon sonka
|
Minimum
15 db közepes burgonya
|
1oo
g füstölt sonka egyben
|
1
kisebb kelkáposzta
|
6oo
-7oo g filézett csirke-, vagy pulykamell
|
2-3
sárgarépa
|
1oo-12o
g-os lazacfilé vagy más hal
|
8-1o
szál újhagyma
|
Kenyérfélék
|
6-7
hagyma
|
Legalább
8-10 szeletes barna kenyér
|
1oog
friss vagy mirelit spenót
|
8
szelet teljes kiőrlésű toast
|
Ajánlott
pluszok ízlés szerint
|
EGYÉB
|
Ízlés
szerint zöldsaláta
és
egyéb plusz zöldségféle
|
15o
g babapiskóta
|
Gyümölcs
|
1o
tojás
|
Ízlés
szerint olívabogyó
|
1
kisebb light majonéz
|
Fokhagyma
|
1
kg liszt
|
1-2
kedvelt snack
|
1
db élesztő
|
Jó,
ha van még otthon: oreganó, bazsalikom, levesízesítők, pesto
|
5oo
g rizs, ha lehet natúr
|
5oo
g tönköly vagy más teljes kiörlésű spagetti, tészta
|
|
1
olívaolaj
|
|
1
balzsamecet, vagy almaecet, vagy ízlés szerinti
|
|
1
folyékony édesítő
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése