Csak lazán , jókedvűen, csajosan: Be fit go pink!

Effektívebb zsírégetés intervallum edzésekkel

Az intervallum edzés egy anyagcserét serkentő kardió és pihenő szakaszos edzésforma, izgalmasabb is nem olyan unalmas mint az egyhangú edzésformák, észre sem veszed hogy elszalad az idő!

Persze tény, hogy nem egyszerű, ezért én kezdő sportolóknak nem is annyira ajanlanám, mert nagyon kimerítő, és hamar elmehet a kedved a sporttól.

Nekem is csak idővel sikerült megbarátkoznom az intervallum gyakorlatsorokkal, de mára már el sem tudnám képzelni a sportot nélküle, imádom az intenzív szakaszok utáni kellemes fáradtságot, kitartást , és erőbedobást amit követelnek, és ugyancsak nekik köszönhető a lassan felismerhető :-) de definiáltabb izomzatot.

A gyakorlatsorok többsége 30 másodperces ütemekből áll.

Ez azt jelenti, hogy egy-egy gyakorlatot 20 másodpercig végzel

+10 másodperc pihenőt tartasz.

 

Aztán jöhet a következő gyakorlat.

Elvégzel a komplett gyakorlatsorból 2-3 kört és már végeztel is :)

Ez nem is tűnik soknak?

 

Akkor hajrá :), keress magadnak egy gyakorlatsort itt a blogon WORKOUTS címszó alatt, vagy ha haladó vagy próbáld ki ezt a székes egész izomzatot megmozgató programot, és megtudod milyen az igazi kimerültség :-)

 

 

 

 

Kellemes tornát, tudod: Csak lazán , jókedvűen, csajosan: Be fit go pink!