Már teljes gőzzel :-) dolgozom az ígért 14 napos étrend-, és sportprogramon, aminek az a célja, hogy konkrét példákon mutassa be, mi az és hogyan épülhet fel egy étrendátállás anélkül, hogy diétáznál, illetve, hogy bebizonyítsa, már napi 2o-25 perc otthon végezhető tornával is sokkal fittebb leszel.
Persze fontos hozzá egy átgondolt döntés, mert azért egy ilyen átállás nem gyalog galopp :-) ha eddig keveset mozogtál vagy szívesen nasiztál..., DE biztos vagyok benne, hogy menni fog és meglepődsz majd azon, hogy milyen egyszerűen!
Könnyítés lesz például, hogy igyekszem majd az étrend receptjeit úgy összeállítani, hogy ne kelljen minden alkalommal külön főznöd, hanem, ha nem vagy egyedülálló, akkor bele tud integrálni a te adagodat - legalább részben - a család menüjébe.
Így a tervezés még pár napba , hétbe :-))) beletelik, de addig is beharangozónak és kedvcsinálónak már láthatsz itt néhány receptfotót, és egy receptet, hogy lásd mi vár rád , ha velem tartasz :)))
Tortilla saláta recept
Hozzávalók
- 1 db tortilla tészta
- Fél fej fejes saláta vagy jégsaláta
- Negyed kalifornai parika
- 1 szál újhagyma
- 2 evőkanál vörös bab -konzerv
- 2 evőkanál kukorica - konzerv
- 1 paradicsom
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál balzsamecet
- 3 evőkanál darált hús- marha
- só, bors, chili
Elkészítés
- A tortilla tésztából kosárkát formázunk, egy hőálló edénybe állítjuk , és 5 perc alatt forró sütőben megpirítjuk.
- Közben a salátát, zöldségeket megmossuk felvágjuk.
- A húst megpirítjuk fűszerezzük, a kosárkában rétegeljük. Az olajból és ecetből salátaöntetet készítünk, az elkészített salátára öntjük.
- A tortilla kosárkát a salátához fogyasztjuk.
Ugye egész ehetőnek tűnik ??? :-)))))))
