A STEP AEROBIC

A 80-as években bevezetett zenés ütemes step lépcsős edzéseket lehet hogy sokan korábban megmosolyogták, mára azonban már felismerve az edzésforma hatékonyságát igazi trend lett, főleg a hölgyek körében.

Ha fogyni szeretnél, nem is tehetnéd jobb sportággal, heti 3 edzéssel csak úgy szaladnak le majd a kilók!

A rajongók táborába tartozom én is :-) mert a STEP-nek rengeteg előnye van: egyszerre edzed kitartásodat a kardió résszel, alkalomról alkalomra fittebb leszel, rengeteg kaloriát égetsz, ugyanakkor formázod a láb-, és fenékizmaidat, tehát izmot is építesz fel, ami még több kaloriát éget majd.

Nem elhagyható szempont az sem, hogy soha nem lesz unalmas az edzésed, rengeteg lépéssorral, koreográfiával edzhetsz.

Kezdőként keress egy kurzust, vagy válassz egy DVD-t, hatalmas választék van már a piacon.

Később haladóként magad is összeállíthatod a zenés programodat. Az lesz majd az igazi:-) !!!!

Keress igazi jó zenéket, használd a kedvenceidet, akkor tutira senki nem állíthat meg! A szórakoztató izzadás garantált :-)

Tipp:

Az intenzítást fokozhatod, ha nem csak a koreográfiát nehezíted, hanem állítasz a lépcső magasságán, vagy kezedbe veszel egy kisebb súlyzót, netán még lábsúlyt is használsz.

 

 

 

Miért kellene mindig egyedül sportolnod ...???

Nem szeretsz mindig egyedül edzeni? A megoldás kézenfekvő: Szólj a barátnődnek, vagy barátnőidnek. Együtt csoportdinamikával sokkal vidámabb lesz az edzésetek, tudjátok motiválni egymást, és lesz egy szuper közös programotok!

Én egyedül kezdtem el otthon edzeni, eddig már 3 barátnőmet „sikerült megfertőznöm“ :-) , így a heti edzésekből egy mindig ilyen kiscsoportos :-) Senki sem profi, de hobbi szinten szívesen sportolunk, izzadunk együtt :-)

 

Nos eszedbe jutott valaki? Ha igen, ne habozz vedd fel a telefont, és találjatok ki egy közös sport napot! Akár páros gyakorlatsorokat is végezhettek, hidd el az igazán szórakoztató lesz :-)

 

PÁROS GYAKORLATSOR - WORKOUT FOR TWO

 

 

Tudod, csak lazán , jókedvűen, csajosan: Be fit go pink!