Annyira hatékonyra sikerült az edzésterv, hogy 3 napig izomlázam volt a felvétel után , ezért feltétlenül meg kell osztanom veletek is ezt a programot, melynek 5 része van: bemelegítés (warm up), több körös súlyzós kar+láb rész(circuit weights workout), nagyon fontos erősítő core tréning rész , egy hasizomerősítő (ab workout) és lábat -feneket megdolgoztató rész.
Egyszóval az összes izomcsoprtot megcélozza ez a program.
Az edzés felepítése intervallum: ajánlott szakaszok gyakorlatonként: 20 másodperc torna+10 másodprec pihenö.
Sok sikert, tudod: csak lazán, jókedvűen csajosan :-) Be fit go pink!
1. Bemelegítés
2. Súlyzós kar+láb rész
3. CORE tréning
4. Hasizomgyakorlatok
5. Láb-fenék gyakorlatok
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése