TESZTELVE a 14 napos étrend :-)))

Egy kedves ismerősöm nemrég sikeresen kipróbálta a 14 napos étrend-, és fitnesztervet. Már túl van a 2 heten, és azóta is igyekszik még csökkenteni a súlyát és fittebb lenni, nagyon eredményesen.

Megkértem, hogy ossza meg velünk a tapasztalatait, ő hogyan élte meg a 2 hetet. Külön köszönet azért, hogy egész idő alatt naplót is vezetett. A véleményét most cenzúrázás nélkül itt olvashatjátok :-)))))

Sziasztok,

Bevezetésül csak annyit magamról, hogy elhatároztam, kész vége, most már tennem kell valamit az évek alatt felgyűlt kilók ellen. 

De koplalni sajnos nem tudok, és nem is akartam, ezért próbáltam ki a 14 napos fitneszt, amihez remek sportvideók, és receptek is tartoznak. 

A receptek minden napra adottak, ami megkönnyíti, a fogyni vágyók dolgát. 

Hozzá kell tennem, ennyi friss zöldség, még sosem volt a konyhámban ;-)

Viszont ugyan lassan de mindig biztosan  jó eredményeket érhet el bárki, ha elég elszánt és kitartó :-)



Én kitartottam, a képek is beszélhetnének helyettem. Még jó, hogy dokumentáltam, aki nem hiszi, csinálja utánam :-)

Milyen tapasztalataid voltak összeségében, nehezedre esett-e kitartani?

Szerintem, ha az ember rászánja magát, akkor nincs pardon, mellébeszélés……

Az első napokban viszont (küzdenem) kellett, hogy végig csináljam a tornát, ami könnyűnek tűnt, de igazán megizzasztott, pár nap múlva pedig már rutinosabb voltam. Az étkezésre is nagyon odafigyeltem, lehetőleg kerültem a cukrászdákat, és a habos kávét... Mindent ki lehet bírni, a cél érdekében :)))

Volt mélypontod?

Naná, hogy volt :-),  de mikor felvettem az edzőcuccot, bekapcsoltam a zenét, már minden rendben volt ;-)

Megváltoztatott-e ez a programm, és ha igen, miben?

Megváltoztatott, most már odafigyelek az étkezésre, tudatosan vásárolok, és a mozgás is több örömöt okoz.

Csak pontosan 14 napig csináltad a progit?

Igen, utána már kicsit lazítottam, de az étkezésre még mindíg odafigyelek.

Eltértél az étrendtől, vagy a sportprogramtól?

Az étrendből volt amit kihagytam, mert nem szerettem, de a sporton nem változtattam.

Meglepett valami pozitívan?

Bizony, már 1-2 nap mùlva is kevesebbet mutatott ;-) a mérleg.

Mi nem tetszett annyira?

A sok főzőcske, és a rengeteg zöldséghámozás ;-)

Mi volt a KEDVENC recepted?

Több is volt, leginkább a zöldséges fasírt, avokádókrém, és a töltött gomba.

Külön főztél magadnak, vagy tudtál valóban a családnak is főzni?

Igen tudtam, mivel ketten vagyunk, a férjem ugyanazt ette, amit én, csak sokkal többet :-)

Elég volt a 3x-i étkezés, vagy sokat snack-eltél?

Többnyire elég volt, de voltak jó, és rossz napok. Mégis büszkén mondhatom, hogy csak ici-picit kellett benéznem a snack-bárba :-)

Milyen volt a sportprogram? Unalmas, nehéz, változatos?

Volt gyakran izomlázad?

A progiban a bemelegítés majdnem mindíg ugyanaz volt, de maga a torna néha nehezebb, néha könnyebb, a 3o perc viszont naponta bőven elég volt :-)

Szerencsés tipus vagyok, csak néha volt izomlázam.

Szerinted kellene valamin programon belül változtatni? Semmin, szerintem jó így, naponta kicsi sport, és 3-szori étkezés, mi kell még?

Hogyan tovább a 14 nap után, és milyen  terveid vannak ? Az alaphozzáállásom maradt. A sportot heti 3-szor továbbra is beiktatom, és a recepteket részben továbbra is használom. Jobban odafigyelek mit eszek, és néha azért megengedek magamnak valami finomságot :-)

Továbbra is lassan, de biztosan szeretnék előrehaladni, elkerülve a JO-JO effektust :-)